তাই এই গরমে ডায়রিয়া থেকে বাঁচতে কী করবেন, তা জেনে নিন—
ডায়রিয়া হলে কী খাবেন
- সিদ্ধ ভাত, ডাল, খিচুড়ি
- ওআরএস বা ডাবের পানি
- ফ্রেশ কলা, আপেল, দই
- হালকা ভাপানো সবজি
- এক চিমটি লবণ ও চিনি দিয়ে লেবু পানি
কী খাবেন না
- বাইরের খাবার, ফাস্ট ফুড
- কাঁচা ফল বা শাক-সবজি
- দুধ বা দুগ্ধজাত পণ্য
- মসলাদার ও ঝাল খাবার
- অতিরিক্ত তেল ও ভাজাপোড়া
কিভাবে সচেতন হবেন
ডায়রিয়া হলে সব সময় পরিষ্কার পানি পান করতে হবে, প্রয়োজনে ফুটিয়ে নিতে হবে। প্রতিবার খাবার খাওয়ার আগে ও পরে ভালো করে হাত ধুয়ে নিন। রান্নার উপকরণ ও পানি ঢেকে রাখুন। ঘাম থেকে শরীরে পানির ঘাটতি এড়াতে দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার পানি খান।
সবশেষে কথা, ডায়রিয়ার লক্ষণ দেখা দিলেই অবহেলা না করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন। ডায়রিয়া থেকে বাঁচতে পরিবার, বিশেষ করে শিশুদের জন্য এই সতর্কতা অত্যন্ত জরুরি।