ডায়াবেটিসের মতো গুরুতর রোগের ক্ষেত্রে মিষ্টি খাওয়া ভীষণভাবে বাড়ন। তবু অনেকের মনে ক্ষোভ থাকে এবং তারা কিছুটা হলেও মিষ্টি খেয়ে ফেলেন। ফলে গুরুতর শারীরিক জটিলতাও দেখা দিতে পারে। অথচ ফল খেয়ে ডায়াবেটিস অনেকাংশেই নিয়ন্ত্রণে রাখা যেতে পারে। কিছু কিছু ফল আছে যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপাদেয়। এই যেমন:
নাশপাতি
নাশপাতির গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম হওয়ায় এ ফল খেলে ব্লাড সুগার বাড়ে না। তাছাড়া এ ফলে থাকা ভিটামিন সি, কে এবং পটাশিয়াম বাদেও প্রচুর ফাইবার আছে। ফলে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নাশপাতি একটি আদর্শ ফল।
আপেল
আপেল একটি চমৎকার ফল। সবুজ আপেলে ভিটামিন সি, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম ও ফাইবার আছে। আর এতে থাকা অ্যান্টি-অক্সিডেন্টও ডায়াবেটিস রোগীদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারি।
পেয়ারা
সময়টা পেয়ারার। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে এই ফলটি বেশ কার্যকর। পেয়ারায় থাকা ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, পটাশিয়াম, সোডিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম আছে। এই ফলে প্রচুর ফাইবারও আছে। প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি ফলটি সাদা চিনির মতো ভয়াবহ নয়। রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখেই মিষ্টির স্বাদ পাবেন।
কালোজাম
কালোজামেও গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম। এই ফলটিতেও ভিটামিন সি, ম্যাগনেশিয়াম, রাইবোফ্লাভিন, ফলিক অ্যাসিড থাকে। এই ফল ডায়াবেটিস রোগীরা নিয়মিত খেলে স্বাস্থ্যকর দিকগুলো দ্রুতই অনুধাবন করতে পারবেন।