ঘুমের সমস্যায় ভোগা মানুষের জন্য সুখবর দিয়েছে নতুন এক গবেষণা। চীনের হারবিন স্পোর্ট ইউনিভার্সিটির নেতৃত্বে পরিচালিত এ গবেষণায় দেখা গেছে, অন্যান্য ব্যায়ামের তুলনায় যোগব্যায়াম ঘুমের মান বাড়াতে সবচেয়ে বেশি কার্যকর।
গবেষণাটি প্রকাশিত হয়েছে স্লিপ অ্যান্ড বায়োলজিক্যাল রিদমস নামের বৈজ্ঞানিক সাময়িকীতে। সেখানে ৩০টি আলাদা গবেষণার তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে। এগুলোতে অংশ নিয়েছিলেন ২ হাজার ৫০০ জনেরও বেশি মানুষ, অন্তত এক ডজন দেশের ঘুম-সমস্যায় ভোগা রোগী।
ফলাফলে দেখা যায়, সপ্তাহে দু’দিন করে আধা ঘণ্টার কম সময় উচ্চমাত্রার যোগব্যায়াম করলে ঘুমের মান দ্রুত উন্নত হয়। এমনকি ৮ থেকে ১০ সপ্তাহের মধ্যেই ইতিবাচক প্রভাব পাওয়া গেছে। এ ক্ষেত্রে যোগা, হাঁটা, রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং (ওজন নিয়ে শরীরচর্চা) বা অ্যারোবিক ব্যায়ামের চেয়ে বেশি কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।
বিজ্ঞানীরা মনে করেন, যোগব্যায়ামের কার্যকারিতা এর বিশেষ বৈশিষ্ট্যের কারণে। এটি শরীরচর্চার পাশাপাশি মনকেও প্রশান্ত করে। শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে এটি স্নায়ুতন্ত্রের সেই অংশকে সক্রিয় করে, যা শরীরকে বিশ্রাম ও হজমের অবস্থায় নিয়ে যায়। ফলে প্রশান্তি আসে, আর ঘুমও ভালো হয়।
তবে গবেষকরা সতর্ক করে বলেন, দীর্ঘমেয়াদে ঘুমের ওপর এর প্রভাব সম্পর্কে আরও গবেষণা দরকার। ব্যায়াম ঘুমের জন্য ভালো হলেও সবার জন্য একই নিয়ম প্রযোজ্য নয়।