প্রতিদিন অনন্ত ৭ থেকে ৮ গ্লাস পানি পান করা জরুরি। কম খেলে পানিশূন্যতা দেখা দেয়। সাথে কিডনির সমস্যার মতো বড় সমস্যাও। পানি শূন্যতার কারণে শরীর স্বাভাবিক কার্যক্ষমতা হারিয়ে ফেলে।
শরীর তার স্বাভাবিক কাজকর্ম করতে পারে না। তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে পড়া,মুখের ভেতরে শুকনো ভাব, মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা, পেশির দুর্বলতা, শরীরের দুর্বলতা অনুভব করা। ফলে নানা রোগে ভুগতে হয়। যতো ব্যস্ত থাকুন না কেন নিয়মিত পানি পান করুন। তবে পানি পান করতে ভুলে গেলে বা কাজের চাপে খেতে না পারলে নিচের কাজগুলো করতে পারেন।
১. পানির সাথে লেবু মিশিয়ে খেতে পারেন। এতে যেমন স্বাদ পাবেন তেমনই শরীরের বর্জ্য পদার্থ দূর হবে।
২. শশা, তরমুজ খেতে পারেন। এগুলোতে পানির পরিমাণ বেশি থাকে। এছাড়াও আদা, স্ট্রবেরি পানিতে ভিজিয়ে রেখে খেতে পারেন। এতেও উপকার মিলবে। পেয়ারা, জামরুল খেতে পারেন। এই ফলগুলোতে থাকে যথেষ্ট পরিমাণের পানি।
৩. পানি খাওয়াটাকেও নিয়ম করে ফেলুন। দিনে যতবার বাথরুমে যাবেন ততবার ফিরে এসে পানি খান। অথবা একটা কাজ শেষ করে পানি পান করুন।
৪. ফোনে অ্যালার্ম দিয়ে রাখতে পারেন। আমার এখন পানি খেতে হবে।
৫. কোমল পানীয় খেতে ইচ্ছে করলেই এর পরিবর্তে পানি পান করুন।