যাদের হঠাৎ করে শরীরের ওজন বেড়ে যাচ্ছে কিংবা ওজন কমানোর জন্য, কিছু মানুষ খাবারের ওপর নিয়ন্ত্রণ করেন। কখনও কখনও কিছু খাবার খাওয়া একেবারেই ছেড়ে দেন। কিন্তু যখন তারা তাদের ওজন মেপে দেখেন তখন বুঝতে পারেন যে সেরকম কমেনি। কঠোর পরিশ্রম করার পরেও যদি ওজন না কমে, তখন মন খারাপ হয়ে যাওয়া স্বাভাবিক। এতে ওজন কমানোর উৎসাহও কমতে শুরু করে। আপনি কি জানেন কেন কঠোর পরিশ্রম করার পরেও ওজন কমছে না? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ভুল সময়ে ওজন পরীক্ষা করার কারণে এটি ঘটতে পারে।
১. সন্ধ্যার সময়
সন্ধ্যায় যদি কেউ তার ওজন পরীক্ষা করেন, তাহলে তা আরও বেশি হয়। সারাদিন ধরে খাবার খাওয়া এবং সন্ধ্যার নাস্তার পর এটা হয় যেহেতু তাই বেশি দেখানোটা স্বাভাবিক। অতএব, এই সময়ে কখনওই ওজন পরীক্ষা করা উচিত নয়।
২. ব্যায়ামের পর
ওয়ার্কআউট করার পর ওজন পরীক্ষা করা উচিত নয়। কারণ এই ওয়ার্কআউটগুলোর পরে শরীর পানি ধরে রাখে, প্রদাহ হয় এবং গ্লাইকোজেন সঞ্চয় করে যার ফলে ওজন সব সময় বেশি দেখায়।
৩. ভারী খাবারের পর
যদি আপনি আগের রাতে প্রচুর খাবার খেয়ে থাকেন, যার মধ্যে সাধারণ কার্বোহাইড্রেট এবং চিনি থাকে, তাহলে স্বাভাবিকভাবেই আপনার শরীরে প্রচুর জল থাকবে এবং আপনার ওজন বেশি দেখাবে।
৪. পিরিয়ডের সময়
পিরিয়ডের সময়, শরীরের হরমোনের ওঠানামা হতে থাকে। এছাড়া শরীর প্রচুর পরিমাণে পানি ধরে থাকে এবং ফোলাভাবও দেখা দেয়। তাই এই সময় ওজন সবসময় বেশি দেখায়।
৫. অতিরিক্ত চাপ বা ঘুমের অভাব
যদি আপনার মানসিক চাপের মাত্রা খুব বেশি থাকে অথবা আপনি রাতে খুব দেরি করে ঘুমিয়ে থাকেন এবং পর্যাপ্ত ঘুম না হয়, তাহলে আপনার ওজন বাড়তে পারে।
কখন ওজন মেপে দেখা উচিত?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা গভীর ঘুমের পর, সকালে ঘুম থেকে উঠে বাথরুমে যাওয়ার পর খালি পেটে ওজন মেপে দেখা উচিত। এই সময়টাকে আপনার ওজন পরীক্ষা করার জন্য সেরা সময় হিসাবে বিবেচনা করা হয়।