প্যানিক অ্যাটাক হচ্ছে ভয় ও উদ্বেগ মিশ্রিত এমন এক অনুভূতি যা হঠাৎ করেই আমাদের হতবিহ্বল করে দিতে পারে। এটা এক ধরনের মানসিক সমস্যা। সাধারণত এর সঙ্গে হালকা মাথাব্যথা, শ্বাসকষ্ট ও হার্টবিট বেড়ে যাওয়ার মতো তীব্র শারীরিক উপসর্গ দেখা দেয়। কখনও মনে হতে পারে এর জন্য আপনার জীবন শেষ হয়ে যাচ্ছে। প্যানিক অ্যাটাক সাধারণত ৫ থেকে ৩০ মিনিটের জন্য স্থায়ী হয়। এটা শরীরের জন্য ক্ষতিকর না হলেও অত্যন্ত অস্বস্তিকর অনুভূতি। যাদের প্যানিক অ্যাটাকের সমস্যা আছে তাদেরকে কিছু টিপস দিয়েছেন ভারতের মুম্বাইয়ের ক্লাউডনাইন হাসপাতালের থেরাপিস্ট ডা. রুহি সতিজা।
ডা. সতিজা বলেছেন, প্যানিক অ্যাটাক প্রতিরোধে কিছু পদক্ষেপ জরুরি। যেমন-