English

27 C
Dhaka
বৃহস্পতিবার, জুলাই ১৭, ২০২৫
- Advertisement -

শিশুর হাঁপানি প্রতিরোধে যেসব খাবার উপকারী

- Advertisements -
যেভাবে দূষণ বাড়ছে, তাতে ঘরে ঘরে এখন হাঁপানির রোগী। শুধু প্রাপ্তবয়স্করাই নন, আজকাল শিশুরাও ভুগছে এ সমস্যায়। সাধারণত শীতকালে হাঁপানির প্রকোপ আরও বেড়ে যায়। অনেক শিশুর ক্ষেত্রে সারা বছরই থাকে নিঃশ্বাসের কষ্ট, বুকে কফ জমা, ঘন ঘন কাশি ও সাইনাসের সমস্যা।
চিকিৎসকদের মতে, দূষিত বাতাসই এর অন্যতম কারণ। একেবারে এড়ানো সম্ভব না হলেও, সঠিক খাদ্যাভাসের মাধ্যমে শিশুদের ফুসফুসকে কিছুটা হলেও সুরক্ষা দেওয়া সম্ভব। চলুন, জেনে নিই হাঁপানির ঝুঁকি কমাতে যেসব খাবার উপকারী। 

তাজা ফল ও সবজি
আপেল, কিউই, বেদানা, কলা, লেবুজাতীয় ফল ফুসফুসের জন্য ভালো।

এতে থাকা ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শিশুদের ফুসফুসে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত খাওয়ানো যেতে পারে আদা, হলুদ, তুলসি, রসুন, আমলকি, মেথি দানা।

শস্যদানা
ওটস, ডালিয়া, কিনোয়ার মতো শস্য শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। এগুলো দেহে প্রদাহ কমায় এবং ফুসফুসের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।

ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড
রুই, পমফ্রেট, ইলিশ ইত্যাদি মাছের পাশাপাশি চিয়া সিড, ফ্ল্যাক্স সিড ও আখরোটে পাওয়া যায় ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এটি শরীরে প্রদাহ কমিয়ে হাঁপানির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

লো ফ্যাট দুগ্ধজাত খাবার
কম ফ্যাটযুক্ত দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার, যেমন বাড়িতে তৈরি টক দই শিশুদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে কার্যকর। ফ্যাট কম থাকলে তা ফুসফুসের প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে।

The short URL of the present article is: https://www.nirapadnews.com/uz13
Notify of
guest
0 মন্তব্য
সবচেয়ে পুরাতন
সবচেয়ে নতুন Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
Advertisements
সর্বশেষ

আল কোরআন ও আল হাদিস

- Advertisements -
এ বিভাগে আরো দেখুন