শীতকালে তীব্র ঠাণ্ডা আবহাওয়া এবং শুষ্ক বাতাস অনেকের জন্য আরামের পরিবর্তে অসুবিধা নিয়ে আসে, বিশেষত এলার্জি রোগীদের জন্য। এই সময় সঠিক সতর্কতা না নিলে শ্বাসকষ্ট, সর্দি-কাশি, চুলকানি, ত্বকের সমস্যা এবং অন্যান্য অ্যালার্জিজনিত সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়। আসুন জেনে নেই শীতে এলার্জি রোগীদের করণীয় এবং সতর্কতামূলক পদক্ষেপ।
১. ধুলা ও দূষণ থেকে দূরে থাকুন
শীতকালে ধুলা এবং ধোঁয়া অ্যালার্জির প্রধান কারণ হয়ে দাঁড়ায়। ঘর পরিষ্কার রাখুন এবং নিয়মিত ধুলা-ময়লা পরিষ্কার করুন। ধুলা থেকে রক্ষা পেতে বিছানার চাদর ও বালিশের কভার নিয়মিত ধোয়ার অভ্যাস করুন।
২. শুষ্ক ত্বকের যত্ন নিন
শীতের শুষ্ক বাতাসে ত্বক আরও সংবেদনশীল হয়ে পড়ে। ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। বিশেষত যারা একজিমার মতো ত্বকের সমস্যায় ভুগছেন, তারা ফাটল এবং চুলকানি এড়াতে ত্বক সবসময় সুরক্ষিত রাখুন।
৩. উষ্ণ ও পরিস্কার পোশাক পরুন
উলের পোশাক এলার্জি বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই উলের পোশাকের নিচে সুতির জামা পরুন। নিয়মিত পোশাক ধুয়ে পরিষ্কার রাখুন।
৪. খাদ্যাভ্যাসে সতর্ক থাকুন
শীতকালে অ্যালার্জি বেড়ে যাওয়ার অন্যতম কারণ কিছু খাবার। নাস্তা বা পানীয়ের ক্ষেত্রে ঠাণ্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফলমূল এবং গরম পানীয় গ্রহণ করুন, যা ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করবে।
৫. ঘরের আর্দ্রতা বজায় রাখুন
শীতকালে ঘরের বাতাস শুষ্ক হয়ে যায়, যা নাক ও শ্বাসনালীর অ্যালার্জি বাড়াতে পারে। তাই হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করে ঘরের আর্দ্রতা বজায় রাখুন।
৬. ধূমপান এবং ধোঁয়া এড়িয়ে চলুন
ধূমপান বা রান্নাঘরের ধোঁয়া শ্বাসকষ্ট এবং অন্যান্য অ্যালার্জি বাড়িয়ে দিতে পারে। এই ধরনের পরিবেশ থেকে দূরে থাকুন।
৭. চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
যদি এলার্জি সমস্যা বেশি হয়, তবে নিজে নিজে ওষুধ সেবনের পরিবর্তে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। শীত আসার আগেই প্রতিরোধমূলক ওষুধ শুরু করা যেতে পারে।