সকাল কিংবা বিকেলের নাশতায় আমরা প্রায় সময় শিঙাড়া-সমুচা খেয়ে থাকি। সেই সঙ্গে থাকে চপ, এগরোল, চাউমিনসহ আরো নানা ভাজাপোড়া খাবার। অনেকেই প্রায় প্রতিদিনই এই খাবারগুলো খেয়ে থাকেন।
কিন্তু আপনি কি জানেন, একটি শিঙাড়া বা একটি আলুর চপের ক্যালরি খরচ করতে কতক্ষণ হাঁটতে হতে পারে? শুধু চপ-শিঙাড়াই নয়, রসগোল্লা, বিরিয়ানি, এগরোল, আইসক্রিমের মতো জনপ্রিয় খাবার খাওয়ার পর এসব খাবারের ফ্যাট ঝরাতে কতক্ষণ হাঁটতে হয়, তার হিসাব দেওয়া হলো।
সাধারণত, একজন ৬০-৭০ কেজি ওজনের প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি যদি প্রতি ঘণ্টায় ৫ কিমি গতিতে হাঁটেন, তবে গড়ে তিনি ঘণ্টায় প্রায় ২৫০-৩০০ ক্যালরি খরচ করেন। এই গড় ধরেই হিসাব করা হয়েছে।
কোন খাবারে কতক্ষণ হাঁটতে হবে
একটি শিঙাড়া : গড়ে ২০০-২৫০ ক্যালরির একটি শিঙাড়া হজম করতে হলে হাঁটতে হবে প্রায় ৪০ থেকে ৫৫ মিনিট।
একটি রসগোল্লা : প্রায় ১৮৫ ক্যালরি।খরচ করতে প্রায় ৩৫ থেকে ৪০ মিনিট হাঁটতে হবে।
একটি আইসক্রিম বার : একটি ভ্যানিলা বা চকোবার আইসক্রিমে প্রায় ২০৭ ক্যালরি থাকে। বার্ন করতে অন্তত ৪০ থেকে ৪৫ মিনিট হাঁটতে হবে।
এক প্লেট বিরিয়ানি : বিরিয়ানিতে সাধারণত অনেক বেশি ক্যালরি থাকে।
এক প্লেট স্পেশাল বিরিয়ানিতে গড়ে ৫০০ থেকে ৭০০ ক্যালরি থাকে। খরচ করতে হলে অন্তত ২ ঘণ্টা ৩০ মিনিট হাঁটতে হবে।
একটি আলুর চপ : প্রায় ২০০ ক্যালরি।
একটি ধোসা : ধোসার ক্যালরি অপেক্ষাকৃত কম, সাম্বার ও চাটনি বাদে এতে গড়ে ১৬০ ক্যালরি থাকে। এই ক্যালরি খরচ করতে প্রায় ৩০ মিনিট হাঁটতে হবে। ফলে নাশতায় অন্য খাবারের তুলনায় ধোসা বা ইডলিই ভালো।
এক প্লেট মিক্সড চাউমিন : এক প্লেট চাউমিনে প্রায় ৫০০ ক্যালরি থাকে। হজম করতে প্রায় ১ ঘণ্টা ৫০ মিনিট হাঁটতে হবে।
৪ পিস চিলি চিকেন : চার পিসে গড়ে ৬০০ ক্যালরি থাকে। হজম করতে গেলে হাঁটতে হবে অন্তত ২ ঘণ্টা।
তাই পরেরবার এই খাবারগুলো খাওয়ার সময় অবশ্যই মনে রাখবেন, অনেকটা হাঁটলে তবেই তার ক্যালরি খরচ হবে। নয়তো ভুঁড়ি বাড়তে বাধ্য।