হজমে সমস্যা হলে পেটে গ্যাস, পেট ফাঁপা, বদহজম, কোষ্টকাঠিন্য বা ডায়রিয়ার মতো নানা সমস্যা দেখা দেয়। এসব সমস্যা কমাতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস জরুরি। যাদের হজমের সমস্যা রয়েছে তারা সুস্থ থাকতে কিছু প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন। যেমন-
ঘোল: ঘোলে প্রচুর পুষ্টিগুণ রয়েছে। এই খাবার শরীর হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে। এছাড়া হজমশক্তি উন্নত করতেও এটি পান করা ভালো।
মাছ: মাছ বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং ভালো হজম পেতে সাহায্য করে।
দই: দইতে প্রচুর প্রোবায়োটিক গুণ রয়েছে। ভালো প্রোটিনের উৎস হওয়ায় এটি খেলে হজমশক্তি ভালো হতে সাহায্য করে।
পনির: তাজা পনির খেলে হজমশক্তি ভালো হয় এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত হয়। নিয়মিত এটি খেলে অ্যাসিডিটি কমাতে সাহায্য করে।
ডিম: ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। ভালোভাবে রান্না করার পর ডিম খেলে ভালো হজম হতে সাহায্য করে।
অঙ্কুরিত মুগ: অঙ্কুরিত ডাল খাওয়াও ভালো, এটি হজমে সাহায্য করে। এটি অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত করতেও উপকারী। লবণ, লেবু এবং মসলা দিয়ে এটি খাওয়া যেতে পারে।