তপ্ত গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে আমরা বারবার পানি পান করি। কিন্তু অনেকেই অভিযোগ করেন যে সারা দিন প্রচুর পানি খাওয়ার পরেও ক্লান্তি বা পানিশূন্যতা কাটছে না। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, এর প্রধান কারণ হলো শরীরে ইলেকট্রোলাইটের অভাব।
কেন শুধু পানি যথেষ্ট নয়?
গ্রীষ্মকালে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে শুধু পানি বের হয় না, সেই সঙ্গে সোডিয়াম, পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থ বা ইলেকট্রোলাইটও বেরিয়ে যায়।
আমরা যখন শুধু পানি পান করি, তখন শরীরের এই খনিজগুলোর ভারসাম্য ঠিক হয় না। ফলে প্রচুর পানি পান করার পরেও শরীর ক্লান্ত লাগে বা মাথা ঘোরে।
ইলেকট্রোলাইট কী এবং এর কাজ কী?
ইলেকট্রোলাইট হলো এমন কিছু খনিজ উপাদান, যা শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখে। এটি কোষের ভেতরে পানি পৌঁছাতে সাহায্য করে এবং রক্তচাপ ও পেশির কার্যকারিতা স্বাভাবিক রাখে।
সহজ কথায়, পানি শরীরকে ভেজায়, আর ইলেকট্রোলাইট সেই জলকে কোষের কাজে লাগাতে সাহায্য করে।
ইলেকট্রোলাইটের অভাবে কী হয়?
শরীরে পর্যাপ্ত ইলেকট্রোলাইট না থাকলে পেশিতে টান ধরা (ক্র্যাম্প), প্রচণ্ড ক্লান্তি ও হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বেড়ে যায়। ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতার কারণে পানি পান করলেও তা কোষ ঠিকমতো শোষণ করতে পারে না।
কিভাবে মিলবে সমাধান?
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পানি পানের পাশাপাশি ইলেকট্রোলাইটের উৎসগুলো গ্রহণ করা জরুরি।
এর জন্য যা করতে পারেন :
ডাবের পানি : এটি ইলেকট্রোলাইটের একটি প্রাকৃতিক ও আদর্শ উৎস।
ওআরএস : পানিতে ওআরএস মিশিয়ে পান করলে দ্রুত খনিজের ঘাটতি পূরণ হয়।
লবণ-চিনির পানি : বাড়িতে তৈরি হালকা লবণ ও লেবুর শরবত ইলেকট্রোলাইটের ভালো উৎস হতে পারে।
সুস্থ থাকতে শুধু তৃষ্ণা মেটানো নয়, বরং পানির সঙ্গে খনিজ লবণের সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখাই আসল কৌশল।