সকালে ঘুম ভাঙার পর এক কাপ চা না হলে যেন দিনটাই শুরু হয় না, এমন অভ্যাস অনেকেরই। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, খালি পেটে চা পান শরীরের জন্য হতে পারে ক্ষতিকর। সাময়িকভাবে চাঙ্গা মনে হলেও দীর্ঘমেয়াদে এটি নানা ধরনের শারীরিক সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে।
চলুন জেনে নিই, খালি পেটে চা পান করলে কী কী ধরনের স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি হতে পারে:
অ্যাসিডিটির ঝুঁকি বাড়ায়
খালি পেটে চা পানের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হলো অ্যাসিডিটি। চায়ের বিভিন্ন উপাদান পাকস্থলীতে অ্যাসিড নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়, যা গ্যাস্ট্রিক বা আলসারের মতো সমস্যার দিকে ঠেলে দিতে পারে।
হজমে ব্যাঘাত
নিয়মিত খালি পেটে চা খাওয়ার অভ্যাস হজমে বিঘ্ন ঘটায়। অনেক সময় এতে বমিভাব, পেটব্যথা কিংবা অস্বস্তি দেখা দিতে পারে।
আয়রনের শোষণে বাধা
চায়ের মধ্যে থাকা ট্যানিন উপাদান শরীরে আয়রনের শোষণ কমিয়ে দেয়। ফলে রক্তস্বল্পতা বা দুর্বলতা দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে যাঁরা আগে থেকেই আয়রনের ঘাটতিতে ভুগছেন।
পেটে জ্বালাভাব
প্রতিদিন খালি পেটে চা পান করলে পাকস্থলীতে জ্বালাভাব দেখা দিতে পারে। এটি দীর্ঘমেয়াদে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
মানসিক অস্থিরতা বাড়ায়
চায়ে থাকা ক্যাফেইন খালি পেটে খেলে দেহে অতিরিক্ত উত্তেজনা তৈরি করে, যার ফলে দেখা দিতে পারে উদ্বেগ (অ্যাংজাইটি), মন-মেজাজ খারাপ হওয়া বা মাথাব্যথার মতো সমস্যা।
হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত খালি পেটে চা পান নারীদের হরমোনের ভারসাম্যেও প্রভাব ফেলতে পারে। দীর্ঘদিন চললে এটি আরো জটিল স্বাস্থ্য সমস্যার জন্ম দিতে পারে।
সব ধরনের চাই ঝুঁকিপূর্ণ
লিকার চা, দুধ চা, গ্রিন টি বা হার্বাল টি—কোনোটিই খালি পেটে পান করা নিরাপদ নয়। এগুলোর উপাদানগুলো খালি পেটে শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
করণীয় কী?
চা খাওয়ার আগে হালকা কিছু খেয়ে নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ। যেমন: বিস্কুট, টোস্ট, বাদাম বা শুকনো ফল, হালকা স্ন্যাকস।
এতে শরীর কিছুটা প্রস্তুত থাকবে, এবং চায়ের নেতিবাচক প্রভাবও কমে যাবে।